揭秘第三套中学生广播体操《舞动青春》：青春活力的舞动指南

第三套中学生广播体操《舞动青春》的做法详解

第三套中学生广播体操《舞动青春》共有九节，每一节都充满了青春的活力与动感，适合中学生进行体育锻炼。下面，我们就来详细解析一下这套广播体操的每一个动作，帮助大家更好地掌握其要领。

一、预备节（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：

1-4拍：两臂经侧至侧上举（掌心向前），抬头，挺胸，展体。

5-8拍：两臂落下还原成立正，低头，含胸，收腹。

第二个八拍：

1-2拍：左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

3-4拍：体前屈一次，两臂前伸（掌心向下），指尖触地（膝盖伸直）。

5-6拍：左脚收回成直立，同时两臂侧举（掌心向下）。

7-8拍：还原成直立。

第三个八拍：同第二个八拍，但方向相反。

第四个八拍：

1-4拍：两臂经侧至侧上举（掌心向前），抬头，挺胸，展体。

5-6拍：两臂经前交叉向下绕至侧下举（掌心向后）。

7-8拍：还原成直立。

二、第一节 伸展运动（8拍×8）

第一个八拍：

1-2拍：左脚向左一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

3-4拍：上体左转90度，右手经前、下、后至左上方举（掌心向内），左手下落至右肩前（掌心向后），眼看右手。

5-6拍：上体右转180度，左手经前、下、后至右上方举（掌心向内），右手下落至左肩前（掌心向后），眼看左手。

7-8拍：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍，但每拍的动作方向相反。

三、第二节 扩胸运动（8拍×8）

第一个八拍：

1-2拍：左脚向左一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举（掌心相对）。

3-4拍：两臂向外扩胸（掌心向前），后振两次。

5-6拍：左脚收回成直立，同时两臂前举（掌心相对）。

7-8拍：两臂下落还原成立正。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍，但每拍的动作方向相反；五至八拍的扩胸动作改为向前平举（掌心向下）屈臂振两次。

四、第三节 踢腿运动（8拍×8）

第一个八拍：

1拍：左脚向前一步成开立（脚尖向前，稍宽于肩），同时两臂侧上举（掌心向前）。

2拍：上体左转90度（面向左前方），重心移至左腿，右腿前踢至与上体约成直角（腿绷直，脚尖勾起），同时两臂下落，左臂前举（掌心向下），右臂侧举（掌心向下）。

3拍：还原成1拍姿势。

4拍：还原成直立。

5-8拍：同1-4拍，但方向相反。

第二个八拍：同第一个八拍，但动作方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍，但每拍的动作方向相反；第五至八拍中，1-4拍的踢腿动作，改为两臂胸前屈肘（前臂重叠，左臂在上，右臂在下，掌心向下）向前、后各踢腿一次；5-8拍还原成直立。

五、第四节 体侧运动（8拍×8）

第一个八拍：

1-2拍：左脚向左一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至上举（掌心向外）。

3-4拍：上体左转90度，右臂侧上举（掌心向外），左臂屈肘胸前平举（掌心向内），同时眼看左手。

5-6拍：上体还原，同时左臂经上举至侧上举（掌心向外），右臂