揭秘：喝普洱茶的神奇益处与必知的注意事项！

喝普洱茶的好处及注意事项

普洱茶，源自云南大叶种茶树的晒青毛茶，以其独特的发酵工艺和丰富的保健功效，吸引了无数茶友的喜爱。它不仅拥有降脂减肥、护胃养胃、消炎抑菌等多重健康益处，还具备提神醒脑、延缓衰老等功效。然而，要想真正享受普洱茶带来的好处，还需注意一些饮用细节，避免其潜在的副作用。

喝普洱茶的好处

1. 降脂减肥

普洱茶经过独特的发酵过程，含有能够分解脂肪的酵素，有助于减少体内脂肪堆积，从而达到降脂减肥的效果。对于肥胖人士和需要控制体重的人来说，适量饮用普洱茶无疑是一个不错的选择。

2. 护胃养胃

适宜的普洱茶饮用对肠胃不产生刺激作用，能够保护胃黏膜，长期饮用可以保护胃。普洱茶在胃部能形成保护层，有助于缓解胃部不适，尤其适合胃病患者饮用。

3. 消炎抑菌

普洱茶中的茶多酚对许多病原菌有抑制作用，如痢疾杆菌、大肠杆菌等，有助于抗菌消炎，对细菌性痢疾等也有一定的辅助治疗作用。这一特性使得普洱茶成为炎炎夏日里的一道清凉饮品。

4. 止渴生津

普洱茶能够调节体内水分平衡，具有止渴生津的作用，还能帮助消除体内毒素，保持身体健康。对于经常感到口渴或体内毒素积累较多的人来说，普洱茶无疑是一个理想的饮品。

5. 健齿护齿

普洱茶中的成分具有杀菌消毒作用，能够去除口腔异味，保护牙齿健康。长期饮用普洱茶，有助于维护口腔健康，减少口腔疾病的发生。

6. 延缓衰老

普洱茶在加工过程中，大分子多糖类物质转化成了大量新的可溶性单糖和寡糖，维生素C成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统的功能发挥着重要作用，起到了养生健体、延缓衰老的功效。

7. 抗癌防癌

普洱茶中的儿茶素类化合物具有抗癌作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散。适量饮用普洱茶，有助于降低患癌风险，保护身体健康。

8. 促进消化

普洱茶能够调节肠胃功能，促进肠道蠕动，解决便秘问题。对于消化不良或便秘患者来说，普洱茶是一个很好的辅助治疗手段。

9. 提神醒脑

普洱茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，有助于提神醒脑，提高工作效率。但需要注意的是，睡前不宜饮用过多普洱茶，以免影响睡眠。

喝普洱茶的注意事项

1. 不宜空腹饮用

空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。因此，建议在饭后半小时至一小时再饮用普洱茶。

2. 忌饮隔夜茶

普洱茶经过久泡后，茶中会有重金属等有害物质析出，茶多酚大量氧化，使茶色变浑，降低了保健效果。因此，普洱茶应随泡随饮，避免饮用隔夜茶。

3. 新茶不宜饮用

从营养学的角度来说，刚做出的新普洱茶没有经过时间的放置，其营养物质还没有足够的氧化，一些胃酸缺乏和有慢性胃溃疡的老年患者们，若长时间的饮用可能会产生不良的反应。因此，建议饮用存放一段时间的普洱茶。

4. 保持茶具清洁

有些常喝普洱茶的人喜欢茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”，认为这样冲泡普洱茶才更有味。然而，茶垢对健康极为不利，它含有多种重金属物质和致癌物质，应及时清洗普洱茶具内壁的茶垢。

5. 避免饮用过浓的茶

长期饮用过浓普洱茶会使新陈代谢功能失调，减弱胃肠对食物中铁质的吸收，引起贫血或维生素B缺乏症。因此，建议饮用淡茶，避免过浓。

6. 睡前不宜饮用过多

睡前2小时最好不要饮用普洱茶（生茶），会造成精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。但可以少量饮用性质温和的熟茶。

7. 胃溃疡患者不宜饮用

较浓的普洱茶中咖啡因的含量较多，可能导致胃液分泌增多，造成对溃疡的过度刺激。因此，胃溃疡患者不宜饮用浓普洱茶。

8. 孕妇不宜饮用

孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。浓茶中咖啡碱的浓度较高，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症。

9. 经期女性不宜饮用

每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度。

10. 肾功能不好者不宜